- 適応障害で休職したけど旅行に行っていいの？
- 休職中に旅行に行ったらバレる？
適応障害で休職すると、働いていた時期に比べて自由な時間ができますよね。
体調が少し上向いてきたら、これまで行けなかった旅行に行きたいと考える方も多いと思います。
しかし、休職中に旅行に行ってもいいのか…とまず悩みますよね。
今回は、休職中に旅行に行くメリット・デメリットについて、体験談をもとに紹介したいと思います。
休職中の旅行のメリット
適応障害で休職中に旅行に行くメリットを説明します。
気分転換になる
１つ目は、気分転換になるということです。
適応障害になってしまった理由は様々あると思いますが、私は職場の人間関係や過度な仕事量によるストレスが原因でした。
適応障害から立ち直るには、まずはストレスとなっていた仕事から離れて、辛かったことや心理的負荷を忘れることが肝要です。
旅行に行くと、普段の日常生活や仕事があった環境から離れられるので、気分転換になり、リラックスした気分を味わうことができます。
私も旅行に行くと、周りの景色が普段と違うので非日常的な気分を味わえて、辛かったことやストレスの感情を解放することができて、気持ちが楽になりました。
自分を見つめ直す機会になる
２つ目は、自分を見つめ直す機会になることです。
普段の生活圏内だと、周りの景色が変わらず、つい頭に様々な情報が入りこんできてしまうので、余計なことまで考えてしまいます。
旅行に行くと、新しい環境に身を置けるので、
- 一度頭をリセットすることができる
- フレッシュな状態で考察できる
- リラックスした状態で自分の気持ちと向き合える
というメリットがあります。
適応障害では、ストレスからなかなか抜け出せず、自分がどうしたいのか・どうすべきなのかを冷静に考えることができない状態になっていますが、旅行先で気持ちがリラックスすると、自分自身を見つめ直すことができます。
幸福感を感じることができる
３つ目は、幸福感を感じることができます。
適応障害では、ストレスによって負の感情しか感じなかったり、あるいは、特に感情が湧かないなど、喜怒哀楽を失っている場合が多いです。
自宅の閉塞的な空間に閉じこもっていると、マイナスな気持ちになりがちですが、旅行先で自然と触れあったり、新しい発見をすることで、喜怒哀楽を取り戻し、幸福感を感じることができます。
幸福感を感じると、前向きな気持ちになったり、やる気やエネルギーが湧いてくるといったメリットがあります。
休職中の旅行のデメリット
一方、休職中に旅行に行く際に気を付けておきたいポイントもあるので注意しましょう。
疲労感を感じやすい
1つ目は、疲労感を感じやすいことです。
適応障害の療養中は、自分が思っているよりも体力が落ちていて疲れやすくなっています。
私は、少し歩いただけでも息切れがしたりと、発症する前と比べると全く体の状態が違いました。
特に、旅行先ではつい無理をしてしまったり、環境が変わってさらに疲れやすくなっているので、自分の体調には常に気を配るようにして、体調の悪化を防ぎましょう。
せっかくの療養のための旅行なのに、逆に疲れて体調を壊してしまっては本末転倒です。
会社にバレたときにきまずい
２つ目は、万が一会社に旅行に行っていることがばれたときに気まずいことです。
休職中に旅行に行ってはいけないといった規定がある会社はまずないと思いますが、休職中に旅行に行っているとバレると少し気まずいですよね。
特に、もし復職を考えている場合には、復職する際に少し後ろめたい気持ちになってしまいます。
会社にバレて無用なトラブルを避けるためにも、
- 旅行に行っていることをSNSに上げない
- 会社の人に旅行について口外しない
などの配慮をするのが必要です。
休職中のおすすめの旅行
最後に、休職中に旅行をする際のおすすめのポイントをお伝えします。
近場で自然が多いところを選ぶ
１つ目は、近場で自然が多いところを旅行先に選ぶということです。
適応障害で療養中は疲れやすいので、テーマパークやアクティビティなどの体力を消耗するところは避けるのが賢明です。
移動時間が多いと体への負担も大きいので、近場や実家の近くで温泉施設に行くのがおすすめです。
スケジュールを詰め混みすぎない
２つ目は、スケジュールを詰め込みすぎないことです。
旅行に行くからと、スケジュールをぎゅうぎゅうに詰め込みすぎると、疲れてしまいます。
旅行では、あくまで体を休めることを目的に、旅館などでゆっくりとリラックスする時間を取るのがおすすめです。
時間をゆったりと使うことで、自分のこれからのことを考えたり、リラックスするなど、心身ともに療養することができます。
五感を働かせる
３つ目は、五感を働かせることです。
旅行での療養の醍醐味が、新しい非日常的な環境を五感で感じられることです。
適応障害では、心身が疲弊していて、喜怒哀楽の感情が湧かない状態になっていますが、五感を働かせることで、刺激を受けて、幸福感を感じることができます。
ゆったりとした気持ちで、自分の感情に素直になる時間を取るのを心掛けましょう。
まとめ：自分のペースで旅行をする
適応障害で休職中も、心身のリラックスと症状の緩和のためには、旅行は効果的です。
しかし、適応障害で旅行をする際には、あくまで自分のペースで気分よく動ける範囲で活動するのがポイントです。
観光をするのが目的ではなく、自分の心身をリラックスさせることを第一に、旅行の計画を立てるのがおすすめです。
無理のない範囲でぜひ旅行に行ってみてください。
