【ミニマリスト】防災グッズ 1次持ち出しチェックリスト-絶対に必要なもの-

防災グッズを用意しようと思っても、

と悩んでいる方が多いと思います。

防災グッズをいざ揃え始めると、あれもこれもとどんどん増えてしまい、結局何が必要かわからなくてお手上げ状態…という方も多いのではないでしょうか。

今回は、ミニマリストが厳選する防災グッズと備え方を紹介します。

この記事を読めば、

ので、すぐに防災グッズの用意に取り掛かれます。

防災グッズは避難別に用意する

災害が起きた時の避難には、次の3段階に分けられます。

防災グッズは、この3段階の避難に分けて用意するのが効果的です。

各避難の段階に応じて用意する防災グッズをそれぞれ、0次の備え・1次持ち出し品・2次持ち出し品と呼びます。

避難の目的が各段階で異なるので、それぞれの避難に応じたグッズを用意する必要があります。

この記事では、1次避難のための備えとして、1次持ち出し品に必要なものを厳選して紹介します。

なお、2次避難に必要なものは、参考記事2次持ち出し品を賢く備蓄する方法の記事を参考にしてください。

防災グッズの選び方

防災グッズを選ぶ際に重要なのは、そのグッズが必要な本質的な理由を考えることです。

特に、防災グッズは普段は不要なものですよね。

したがって、防災グッズを揃える際には、

• なぜ必要なのか
• どういうときに使うのか

について考えて、防災グッズが必要な本質的な理由を押さえて選べば、本当に必要なものだけを厳選して選ぶことができます。

実は、この考え方は、私のミニマリストの考えの基本にあるものです。

この考えを徹底するには、物が必要な本質的な理由を考えることに尽きます。

無尽蔵になんでも用意できれば快適に不自由なく避難生活を送れるのかもしれませんが、いつ起きるかわからない災害のためにそこまで用意はできないですよね。

今回は、防災グッズが必要な本質的な理由をしっかりと押さえて、

• 真に必要なものを
• ストレスなく用意する

という視点で防災グッズを選びました。

1次持ち出し品を選ぶ基準

1次持ち出し品を選ぶ際の最も重要な基準は、生命維持のために必須のものに限定することです。

1次避難とは

1次避難とは、災害発生時に命を守るための緊急避難のことです。

つまり、長時間過ごす避難生活ではなく、災害発生直後に命を守るために過ごす一時的な短期間の避難を想定しているのがポイントです。

1次持ち出し品を選ぶポイント

1次避難の特徴を押さえた上で、１次持ち出し品を選ぶ際のポイントは次のとおりです。

命の危機が迫る1次避難のときに、大量の荷物を持って逃げて避難に支障が出てしまっては本末転倒ですね。

すぐに逃げ出して身軽に行動できるように、荷物は最低限のものにしましょう。

また、1次避難は最初の1日をしのぐための避難なので、快適さよりも生命維持の優先度が高いことがわかります。

したがって、生命維持に必須のものに限定して用意します。

1次持ち出し品の必要品リスト

1次持ち出しに必要なもの14点をリストにしました。
あくまで生命維持に必要な最低限のものなので、人によっては個数やモノを追加してください。

分類	グッズ	必要量 (1人)	コメント
防災リュック		1つ	軽い・丈夫・コンパクト (30cm×20cm×50cm)
食品	水	2リットル	生命維持に必須 衛生的に500mlボトルで用意するのがおすすめ
	食料	3食分	加熱調理が不要・簡単・栄養補給ができるもの カロリーメイトや栄養ゼリーなど
健康	常備薬	持病の薬	薬を欠かすと命に関わる症状がある人は必須
	アルミブランケット	1枚	寒さで体温が下がるのを防ぐ
衛生	簡易トイレ	3枚	断水時や避難所にトイレがない場合に使用
	生理用品	昼用3枚 夜用1枚	忘れがちだが女性は必須
	マスク	2枚	感染症予防のため
	ドライ シャンプー	1本	断水してお風呂に入れないので水が不要で使用できるもの（頭と体で兼用）
	歯ブラシ	1本	口内衛生は健康のために大切
避難	ホイッスル	救助要請用	避難中や自宅で救助を要請するため
	レインコート	1枚	避難時に雨に濡れるのを防ぐ
	救急セット	消毒液 絆創膏など	怪我をしたときに感染症予防のために必要 基本的な応急処置セット
情報	ラジオ	1個	電池式や手回し充電式がおすすめ ※充電器として使用できるものがおすすめ
	充電器	1個	携帯電話の充電のため
	ホイッスル	救助要請用	避難中や自宅で救助を要請するため
	懐中電灯	1個	停電したときの避難のため

必要なものについて、食品・健康・衛生・避難・情報の5種類に分類しています。

次は、これらのものを用意する方法を説明します。

ストレスなく用意する方法

これらの必要品をゼロから用意するには、かなりの労力と手間がかかりますね。

用意するのにストレスを抱えて途中であきらめてしまっては本末転倒です。

ストレスフリーに漏れなく用意するには、防災士のプロが考案した市販の防災リュックのセットを購入して不足分を補うのがポイントです。

私も防災リュックから全部自分で用意しようとしましたが、

ということに気付き、市販のものを購入しました。

おすすめの市販の防災リュックを目的別に紹介します。

安く済ませたい人

１つ目は、安くてコスパのいい防災バッグです。

この商品の特徴は、

という点で、とにかくコスパがよくて多くの方に購入されている商品です。

収納されている防災グッズは次の30点です。
緑色は、1次持ち出し品に必要なものとして前の項目で挙げたものです。

リュックサック	緊急用ホイッスル	2WAYドライバー	カッター
圧縮袋	予備袋	筆記用具セット	歯ブラシ×３
ティッシュ	歯ブラシ×３	綿棒×20本	マスク×3
45Lポリ袋×3枚	紙皿×3枚	プラカップ×5個	割り箸×5膳
ボディタオル	2WAY懐中電灯	ラバー手袋	お薬ケース
布テープ	レインポンチョ	サンダル	アルミシート
アルミブランケット	エア枕	非常用給水バッグ	ラップ
アルミホイル	スプーン・フォークセット		携帯トイレ×3

次のものは含まれていないので、自分で補充する必要があります。

水と食料

お水は、口を付けても衛生的に保てるように、500mlのペットボトルで用意するのがおすすめです。

防災用に長期保存できるペットボトルのお水があります。

10年保存が効くため、期限を気にして入れ替えをしなくていいので防災グッズの手入れが面倒な方にはおすすめです。

しかし、

という難点があります。

その場合には、安くて日常的に使えるものを用意するのがおすすめです。

上手に日常遣いのものと非常時の防災グッズを併用する方法は、記事の後半で紹介しています。

食料は、簡単にすぐに食べれるものが適しています。

このようなプロテインバーがおすすめです。

災害時だと、不安でストレスがかかり口に物が入りにくいこともあるので、ゼリー状のものも合わせて持っておくと安心です。

生理用品

生理用品は、女性は忘れずに用意しておきたいですね。

普段使っているものを3枚程度防災リュックに入れておくと安心です。
量が多い場合には、夜用のものも合わせて用意しておくことをおすすめします。

常備薬

症状によっては、薬を飲まないと命の危険が生じる方もいると思います。

日頃から主治医の先生と、非常時はどのように対応するか・どの薬を防災バッグに入れたらいいかを相談しておくことをおすすめします。

ラジオ・充電器

ラジオは情報収集のため、充電器は携帯電話の充電のために必要です。

どちらも少し重量があるので、ラジオに充電器が備わっているものがおすすめです。

こちらのラジオは、バッテリー性能がよくてライトやサイレン機能なども充実しているのに約3,000円でコスパが最強なのでおすすめです。

最近では、スマホで情報収集することも多いのでラジオまで準備するのは気が乗らない方もいると思います。まずはスマホの充電器を用意しておけば十分という人には、軽量・大容量のこちらの充電器がおすすめです。

生活感を出したくない人

2つ目は、生活感のない機能性抜群の防災バッグです。

この商品の特徴は次の2点です。

この防災バッグは、バッグ自体にこだわりが詰まっています。

• クッション素材のショルダー紐と胸元の紐で体にフィットして持ちやすい
• ネイビーのおしゃれなデザインで生活感がない
• 容量が多いので自分で必要なものを追加できる

ので、女性にうれしいバッグです。

収納されている防災グッズは次の23点です。
緑色は、1次持ち出し品に必要なものとして挙げたものです。

リュックサック	ラジオライト（機能：充電・ラジオ・ライト・サイレン）
ケーブル	アダプタ	水(500ml×4)	白飯
五目御飯	キノコごはん	野菜カレー	ようかん
ウォータータンク	エアーマット	ポータブルウォシュレット	アルミブランケット
非常用トイレ×3	歯ブラシ	ホイッスル	救急セット
目隠しポンチョ	洗濯携帯セット	ボディタオル	ウェットティシュ
防災IDカード

次の必要なものは含まれていないので、自分で補充する必要があります。

• 常備薬・生理用品については、こちらに記載しています。
• マスク・ドライシャンプーのおすすめ品はこちらに記載しています。

レインコート

避難時に雨が降っていた場合、雨に体が濡れると体温が下がり体力が一気に低下してしまいます。

レインコートは、雨対策・防寒対策の両方を備えているものがおすすめです。

この商品なら、雨除け・防寒・目隠しの3つの機能を備えているので便利です。

避難所での着替えやトイレの際の目隠しにも使えて一石三鳥でおすすめです。

完璧に済ませたい人

3つ目は、防災安全協会も認定する高機能・安心の製品です。

防災グッズ専門店のLA・PITAが販売するラピタ は、防災リュックの王道の商品です。防災グッズの質・量ともにバランスが非常ンいいいので、初めて防災リュックを買う方におすすめです。

この商品の特徴は次の2点です。

収納されている防災グッズは次の23点です。
緑色は、1次持ち出し品に必要なものとして挙げたものです。

リュックサック	ラジオライト（機能：充電・ラジオ・ライト・サイレン）
ランタン	乾電池	マスク	水(500ml×4)
五目御飯	わかめご飯	白米	タオル
アイマスク・耳栓	寝袋	エアーマット	アルミブランケット
簡易トイレ×３	歯ブラシ	ティッシュ	救急セット
目隠しポンチョ	レインコート	ホイッスル	ウォーターバッグ
ドライシャンプー

生理用品と常備薬以外はすべて含まれているので、ほとんど自分で補充する必要はありません。

食品を簡易なものにしてもいいかもしれませんが、ここまでのバランスと充実度を備えているのは、さすが防災安全協会から推奨されている印象です。

LA・PITAは、SHELTER という低価格帯の防災リュックも販売しています。防災グッズの中身は同じですが、防災リュックの機能が違います。

ラピタとSHELTERの違いについては、こちらの記事で紹介しているので参考にしてください。
参考記事【比較】ラピタとSHELTERの防災リュックの違い

使わない旅行用のリュックがある人

3つ目の防災セットシェルターシリーズは、中身だけ購入することもできます。

このシェルターシリーズは、防災グッズの種類ごとにポーチに入っているので、そのポーチごとに購入できます。

防災グッズの種類分けは、私が最初に示した必需品の分類と同じです。
自分に必要なものだけを抽出して購入してみてください。

分類	公式サイト	アイテム
食品	こちら	水
	こちら	食料
健康	こちら	常備薬		アルミブランケット
衛生	こちら	簡易トイレ	マスク	ドライシャンプー	生理用品
避難	こちら	ホイッスル	レインコート	救急セット
情報	こちら	ラジオ	充電器	懐中電灯

中身だけ購入して、自分が持っているバッグに詰めるのもおすすめです。

シェルターシリーズのバッグのサイズは、縦17cm×横34cm×高さ52cmなので、バッグを自分で用意する際には参考にしてください。

定期的に見直しをする

防災グッズは、一度購入したら終わりではなく日々見直すことが大切です。

特に、使用期限や賞味期限がある水・食品・電池類などの防災グッズには難点があります。

これらを解消するために、消耗品の防災グッズを用意する際は、

ことがポイントです。

そうすると、次のようなメリットがあります。

それでは、具体的な方法や商品を紹介します。

【消耗品】日常生活の中で使いながら見直す

防災グッズのうち、私が日常生活で使うものと併用しているものは消耗品類です。

水

お水は、500mlペットボトルを用意するのが衛生的におすすめです。

このお水は、1本あたり約50円で購入できるので経済的です。

我が家は普段マイボトル・水筒派ですが、

• 朝時間がなくて急いでいるとき
• 荷物を少なくして外出したいとき
• 趣味のホットヨガやジム
• 旅行に行くとき

はペットボトルを持っていくので、日々消費しています。

在庫が少なくなるとキャンペーンなどを活用して注文して、ケースが届いたら、

という流れで入れ替えています。

食料

食料は、簡単に食べられて効率的にエネルギー補給ができるものがおすすめです。

一次避難は1日間の生命維持を目的にしているので、QOLよりも簡単・エネルギー・かさばらないことを重視します。

私は、食べるものと飲むものの2種類を用意しています。

• 固形（プロテインバー）...咀嚼して満足度を高める
• 液体（ゼリー）…疲弊していると固形物を口にすることすらできないため

このプロテインバーは、ナッツやベリーがたっぷり入って1本あたり約150円なのがうれしい！

我が家はナッツやベリーが好きなので、

• 会社での朝食や休憩時のおやつ
• 外出先の小腹満たし

などのためにバックに1つ忍ばせています。

防災バッグに2つ入れておいて、水と同じように在庫が少なくなったら買い足して、新しいものと入れ替えるようにしています。

賞味期限が常温で6か月なので、次のようなメリットがあります。

味も種類があるので、気分によって変えてもいいですね。

栄養補給のゼリーと言えばウィダー in ゼリーです
このセットは、6種類24個入っているので1個当たり200円しないで買えるのはお得です！

我が家では、ゼリーを日常使いしていて、

• 海外旅行時の非常食
• 病気でダウンしたときの栄養補給
• 仕事で忙しいときの栄養補給

など、ゼリーには日常的にお世話になっています。

このセットは24個入っていて賞味期限が9か月ほどなので、ちょうど賞味期限内に在庫が少なくなり、次のものを買い足すイメージです。

災害用に備蓄できるおすすめの食料品については、参考記事ローリングストック法でストレスなく備蓄できるおすすめ食品！の記事で紹介しています。

常備薬

常備薬は、主治医と相談して用意するのがおすすめです。

我が家には幸いにも重い病気の家族はいませんが、一応常備薬はあるので、定期的に病院に通った際に、処方された薬を一部防災リュックに入れて前のものと入れ替えるようにしています。

生理用品

生理用品は、女性は必ず用意しておきたいものです。

特に量が多い人は、昼用と夜用の両方を用意しておくと安心です。

薄くて吸収力も高いので持ち運びに便利！夜用と合わせて買っておくと安心！

自分が普段使っているものを多めに買っておいて、一部を防災グッズに詰めておくことで無駄なく用意することができます。

私は、薬局で買うとかさばって荷物になるのでネットで割安で購入しています。
在庫が少なくなったら買い足すというサイクルを作ると、防災グッズの中のナプキンの劣化も防げるのでおすすめです。

マスク

マスクは、劣化すると耳紐が切れたりしてしまうので定期的に交換しています。

普段まとめ買いをしている方も多いと思うので、買い足した時に2～3枚抜き取って防災リュックの中のものと入れ替えるのがおすすめです。

ドライシャンプー

ドライシャンプーは、

• 使い方が簡単なもの
• タオルなどでふき取りが不要なもの

がおすすめです。

このドライシャンプーは、スプレータイプでふき取りも不要なので簡単に使えます。

ドライシャンプーは、馴染みのない方も多いかもしれませんが、

• ジムやホットヨガでシャワーを浴びる代わりに使う
• 夏に汗拭きシートの代わりに使う

ことができて、汗のべたつきやニオイを抑えられるのでとても便利です。

特に、夏に会社帰りに待ち合わせをするときは、ドライシャンプーを使ってすっきりとしてから行くと爽快感があって印象がいいです。

私は、ドライシャンプーを2本買って日常使い用と防災グッズ用に分けています。

歯ブラシ

歯ブラシは普段でも1か月に1回の頻度で交換することが推奨されていたので、主人のも合わせてまとめて購入し、一部を防災グッズに充てています。

歯科医推奨の歯ブラシで安くて大容量なのでおすすめです

まとめて買って入れ替えをルーティーン化しておくと、次のようなメリットがあります。

【備品】1年に2回程度見直すもの

これまで述べた以外の設備系のものは、年に2回点検しています。

• お盆休み
• 年末の大掃除

のまとまった休みで家の掃除をするついでに見直すことが多いです。

本当は、日々の生活で併用できればいいのですが、我が家の生活ではあまりなじみのないものなので叶っていません…。

アウトドアやキャンプが趣味の方は、併用している場合が多いですね。

私の友人もキャンプ用品と併用していて、

• キャンプに行くついでに使えるかを確認できる
• 防災バッグを収納として使えて一石二鳥

と言っていました。

防災バッグを旅行リュックと併用すれば、旅行に行くときにだけ中身を取り出して使えるので経済的でいいかもしれません。

【番外編】ベッドに用意しておくもの

番外編として、1次避難に至る前段階として就寝中に被災するケースも想定されます。

夜間に就寝中、突然の地震で停電などになった場合には1次避難すら困難になるので、スムーズに1次避難をするためにもベッドに最低限のものを備えておくと安心です。

【まとめ】工夫してストレスフリーに用意する

いざ防災グッズを集めようと思うと、気が遠くなる方もいると思います。

しかし、

• すでに販売されている便利な防災リュックを利用する
• 日常的に使っているものと併用する

ことで、ストレスなく準備することができます。

また、買い足しの時期に防災グッズを入れ替えるというルーティーンができると、防災に対する意識が日常生活の一部に溶け込むので、よりストレスフリーに備えられます。