【LAVA】ホットヨガラバの体験レッスンの流れと必要な持ち物とは？

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンを受けようか考えている方は、

という不安や疑問があると思います。

体験レッスンを受ける前に、レッスンの流れや注意事項などを知っていると安心ですよね。

今回は、ホットヨガが初めてな方でも、体験レッスンを安心して楽しんで受けられるように事前に知っておくといい内容をまとめました。

この記事を読めば、

がわかるので、安心して思いっきりホットヨガの体験を楽しむことができます。

体験レッスンの予約方法と価格

ホットヨガスタジオLAVAの体験レッスンは、WEB又は電話から申し込みができます。

体験レッスンの流れ

体験レッスン全体の所要時間は2時間くらいです。

レッスン自体は60分で終了しますが、レッスン前後の30分で、カウンセリングや説明があるので注意しましょう。

30分前に来店してカウンセリングを受ける

レッスン開始の30分前に来店して、まずは書類記入やカウンセリングを受けます。

特に、ホットヨガは高温多湿の環境で行うため事前の体調チェックは重要です。

もし、少しでも体調が悪いとレッスンの途中で具合が悪くなってしまうおそれもあるので、不安な場合にはカウンセリング時に相談しましょう。

手ぶらセットを受け取る

LAVAの体験レッスンには、ホットヨガに必要な用品がセットで付いています（＝手ぶらセット）。

手ぶらセットをレンタルして体験レッスンを受ける場合には、カウンセリング後に受け取ります。

ロッカーで着替える

インストラクターがロッカールームとパウダールームの場所や使い方を案内してくれるので、レッスンを受ける準備をします。ロッカーは、受付で渡されたロッカーキーと同じ番号のものを使います。

レッスン参加前にはメイクを落とすことがおすすめです。

スマートフォンなどはスタジオに持ち込めないので、ロッカーに収納しておきましょう。

スタジオ内に持っていくものは、ヨガマット・フェイスタオル・お水の3点のみです。

レッスンを受ける

スタジオはレッスン開始の5分から10分前くらいに開放されます。

スタジオが開放されたら、インストラクターの案内に沿って入室してインストラクターが指定する場所にヨガマットを敷きます（or すでに敷いてくれています）。

スタジオ内では、床に書いてある印に沿ってヨガマットを敷いてホットヨガを行います。
体験者の方は、インストラクターのすぐ後ろに場所を用意されていることが多いです。

レッスンが開始されるまでは、軽くマッサージしたり、あおむけに寝転がってリラックスしたりと、高温多湿の環境に体を慣らして待ちましょう。

レッスンは、インストラクターの声かけで進行します。
ポーズのポイントなどを丁寧に教えてくれるので初心者でも安心です。

簡単なレビューを受ける

レッスンが終わると、体験者の方はスタジオに残るよう指示があります。レッスン後にインストラクターから簡単なレビューを受けます。

シャワーを浴びる

LAVAにはシャワールームが設置されている店舗が多いので、レッスンの後にシャワーを浴びて汗を流すことができます。

シャワー室は個室になっているので、着替え類やシャンプーなど必要なものを持ってシャワー室に移動します。

着替えてメイク直しをする

着替えた後は、パウダールームで髪を乾かしたりメイク直しをします。

私は、レッスン後はメイクをせずに帰ることが多いです。

レッスン後の肌はもちもちとしっとりとしています。肌になるべく負担を掛けないのがおすすめです。

手ぶらセットを返却する

手ぶらセットを借りた場合には、受付で忘れずに返却しましょう。

入会説明を受ける

最後に、LAVAの会員プランのシステムや料金説明を受けます。

入会を決めた場合には、そのまま手続きを進めましょう。
入会しない場合には、退店して終了です。

LAVAの料金プランやキャンペーンについて知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

LAVAの入会の勧誘が強いと口コミで見たことのある方もいると思いますが、勧誘が苦手な方は、参考記事【大丈夫！】LAVAの入会時の勧誘の断り方の記事を参考にしてください。

体験レッスンに必要な持ち物

次に、体験レッスンを受ける際に必要な持ち物をまとめておきます。

体験レッスンに付いてくるもの

• お水　1リットル
• ヨガマット
• フェイスタオル１枚
• バスタオル１枚
• ウエア上下（キャミソール（カップ付き）又はTシャツ）

スタジオにあるもの

• メイク落とし
• 化粧水
• 汗拭きシート
• 綿棒

自分で持っていくもの

レンタル用品では足りないものがあるので、次の物は持参しましょう。

• 替えの下着
  • ホットヨガでは大量の汗をかくため下着も汗で濡れる
  • レッスン後に着替えられるように、替えのものを用意すること
• ビニール袋
  • レッスンで使った下着や布類は汗を絞れるくらい濡れるので、持って帰るための袋を用意するのがおすすめ
• ヘアゴム
  • レッスン中に髪を束ねるため
• シャワー用品
  • シャンプー・リンス・ボディソープなど
• スキンケア用品
  • 化粧水は置いてあるが、乳液などのスキンケア用品はない
  • レッスンで潤った肌を持続させるためにもスキンケア用品の持参は必須
• メイク用品
  • メイク直しが必要な人は持参すること

なお、ヨガウエアは手ぶらセットに含まれていますが、サイズに不安があったり借りるのに抵抗がある場合には自分で持参することもできます。

ヨガウエアを持参するときは、次のようなものを用意するのがおすすめです。

キャミソールに抵抗がある場合にはTシャツでも問題ないですが、裾が広がらないぴたっとしたタイプのものがおすすめです。

入会の予定がある場合

入会時には次のものが必要になります。

入会の予定がある方は、これらのものを用意して体験レッスンに行きましょう。

レッスン中の注意事項

ホットヨガが初めての方は、ホットヨガに対する漠然とした不安がありますよね。

次の３つのことに意識すると、楽しくリラックスしてレッスンを受けられるので実践してみてください。

呼吸と水分補給を意識する

慣れない高温多湿の環境の中でポーズやレッスンに付いていくことに集中するあまり、ゆったりと呼吸をすることや水分補給を忘れてしまいがちです。

呼吸が浅くなると、

• 気持ちが焦る
• 気分が悪くなる

ので、快適にレッスンを受けることができません。

レッスン中は、ポーズを取ることよりも、深い呼吸をすることを1番に心がけましょう。

レッスン中は、自分が思っている以上に汗をかいています。

インストラクターがお水のタイミングを教えてくれますが、それ以外にも自分のタイミングでたくさん水分補給をするのがコツです。

適度に水分補給をすることで、発汗が促されて代謝もよくなりますし脱水症状も防げます。

自分に集中する

ホットヨガが初めてだと、周りが気になったり自分のポーズが間違っていないか不安になることがあります。

しかし、レッスンに来ている人は、自分に集中してリラックスするために通っているので、周りを気にしている人はいません。

レッスンを体験すると、それぞれの人がものすごい集中力で自分のポーズや呼吸に集中している空気を感じられると思います。

ホットヨガの魅力は、自分だけに集中してレッスンを楽しめる環境があることです。

具合が悪くなったら無理をしない

万が一具合が悪くなったら、絶対に無理をせずにインストラクターにすぐに声をかけましょう。

途中退出して、スタジオの外ので新鮮な空気を吸って休めます。慣れない高温多湿の空間なので、決して無理をしないようにしましょう。

初心者の方でホットヨガの不安をさらに払拭したい方は、参考記事ホットヨガ初心者の6つの不安を解消！の記事を参考にしてください。

レッスンの前後の過ごし方

レッスンの前後2時間はなるべく食事を控えるようにしましょう。

レッスン前に食事をして胃の中に食べ物が残った状態でレッスンをすると、

といったデメリットがあるので空腹状態でレッスンをするのが理想です。

レッスン開始の2時間前には食事を終えているようにしましょう。

レッスン後は、代謝が非常に上がっているので吸収率が極めて高い状態になっています。

普通の食事をすると、必要以上に体が吸収して結果的に過度なカロリー摂取につながり、せっかくのレッスンの効果が台無しです。

レッスン後は最低2時間は空けて食事をするようにしましょう。

もしレッスン前後におなかが空いてしまった場合には、プロテインを飲むのがおすすめです。

プロテインであれば、低カロリー・筋肉を付ける効果があるのでホットヨガのレッスンの前後に飲んでも問題ありません。

ホットヨガのレッスンに最適なプロテインについては、参考記事【おすすめ】ホットヨガレッスン前後のプロテインの選び方と注意点の記事を参考にしてください。

体験レッスンでチェックするポイント

体験レッスンでは、次の点に注目して受けると入会するかどうかを決める目安になります。

ホットヨガは自分に合っているか

1番大切なことは、ホットヨガの高温多湿の環境が自分に合っているかを確認することです。

暑さや湿度が苦手な方は、息苦しく感じたりするので自分の体に合っているのかをチェックしましょう。

ヨガには、ホットヨガ以外にも常温ヨガや溶岩ヨガがあります。

常温ヨガや溶岩ヨガについて詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてください。

料金プランやコースについて

LAVAの料金プランは店舗によって異なります。

各店舗の料金プランはネットでも確認できますが、念のため体験レッスンの際に確認しましょう。

また、店舗で受けられるレッスンが異なるので、どのようなレッスンがあるかも合わせて確認しましょう。

LAVAの料金プランについては、参考記事【比較】LAVAの料金プランの違いについての記事を参考にしてください。

設備やスタジオ内の環境

スタジオの設備や環境をチェックしましょう。

LAVAは清潔感のあるスタジオと言われていますが、ロッカー・シャワー周り・トイレなど自分の目でしっかりと確認することが大切です。

スタジオの快適さは、継続して通い続けるにはとても重要です。

また、店舗によってはシャワーがなかったり、スタジオの数が1つしかない小型店もあります。

スタジオが自分が通いたいスタイルに合っているのかを確認しましょう。

私は、全国10か所くらいのLAVAに通ったことがありますが、店舗ごとに雰囲気（明るい・フレンドリー・騒がしいなど）・清潔さ・客層・混雑具合などで違いがありました。

体験レッスンの申し込み方法

LAVAの体験レッスンは、WEB又は電話から申し込みができます。

今なら、無料0円でお得に体験ができるキャンペーンが実施中です。